LOS EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA SAUNA

Es en esta época del año cuando sin duda apetece más tomar una sauna . En determinados países nórdicos es una práctica generalizada. Aquí no tanto pero más valdría tomarla más a menudo habida cuenta de los beneficios que conlleva. Eso sí, con cierta precaución porque también tiene sus riesgos y los enumeraremos más adelante.

Partamos de que en una sauna la temperatura oscila entre los 80 y los 100 grados centígrados. El hecho de que no se produzcan quemaduras responde al hecho de que se combina con una humedad muy baja (calor seco) y por lo tanto no llega a quemar. Para realizar una correcta sesión conviene seguir una serie de pasos:

1.Dúchate con agua templada para entrar en la sauna con la piel limpia.
2.Siéntate en el banco inferior, espera a que empieces a sudar entre 10 y 15 minutos
3.Sal de la sauna y dúchate con agua fría.
4.Túmbate en el banco superior de la sauna y relájate durante 10 minutos.
5.Dúchate de nuevo, con agua fría y puedes volver a entrar otros 5 minutos.
6.Termina con una ducha fría y mucho mejor si frotas tu piel con una manopla exfoliante para limpiarla del sudor, impurezas y células muertas.
7.Abrígate bien y recupérate despacio, porque la bajada de tensión enlentece tus movimientos. No realices ejercicios bruscos.
8.Hidrátate tomando pequeños sorbos de agua o una bebida isotónica.

Tomándola así habrás conseguido una serie de beneficios tales como:
1. Mejora la función cardiovascular.Al dilatar los vasos capilares obliga a bombear al corazón con mas fuerza para mantener la presión sanguínea.Para personas con afecciones cardiovasculares se aconseja que la sauna no supere los 65 grados

2.Aumenta las defensas y elimina virus y células tumorales

3..Elimina toxinas y aumenta defensas.Abre los poros y elimina del cuerpo metales pesados (plomo, mercurio, zinc, níquel, cadmio…). También elimina alcohol, nicotina, sodio, ácido sulfúrico y combate el colesterol.Aunque también perdemos minerales, que podemos recuperar con una bebida isotónica.Se pueden llegar a perder hasta 2 litros de agua junto a las toxinas que eliminamos.

4.Mejora la respiración. Está comprobado que los pacientes con enfermedades pulmonares obstructivas mejoran transitoriamente sus funciones pulmonares.

5.Desestresante. Libera endorfinas y por lo tanto ayuda a combatir el insomnio y el stress.

6.Mejora la artritis. Ejerce un efecto positivo sobre el sistema locomotor y el estado psicoemocional aliviando el dolor artrítico.

7.Ayuda en general a: reducir la celulitis y adiposidades, torceduras, neuralgias, bursitis, espasmos musculares, rigidez articular y en general dolencias óseo-musculares.

Pero hemos comenzado el artículo señalando que la sauna conlleva también unos riesgos y por ello hay que tener en cuenta una serie de precauciones:

1.La sauna puede resultar ser peligrosa para quienes padecen determinadas enfermedades del corazón, ya que sudar abundantemente provoca se concentren también los fluidos corporales, por lo que la sangre se torna más densa y esto puede provocar un ataque cardiaco. Por ello, los especialistas recomiendan tanto en caso de hipertensión como en personas cardiópatas consultar con el médico la conveniencia o no de acudir a una sauna.

2 Hay estudios médicos que advierten de que el abuso de las sesiones de sauna puede ser perjudicial para la vida sexual. Esta conclusión se fundamenta en que el calor de una sauna puede reducir drásticamente la cantidad y calidad del semen masculino, y en el caso de las mujeres, ocasionar fuertes hemorragias menstruales e incluso el interrumpir la ovulación. Otro dato muy importante arrojan estudios realizados en EEUU, que demuestran que los bebés nacidos de mujeres que utilizan la sauna con frecuencia presentan el doble de probabilidades de padecen espina bífida, a consecuencia del excesivo calentamiento del útero. Por ello, se advierte de que la mujer embaraza no debe acudir a saunas y quienes planeen quedarse embarazadas deberían limitar cada sesión a 15 minutos entre periodos de enfriamiento.

3. Hay que evitar entrar en la sauna con hambre o por el contrario con el estómago lleno (hay que dejar que transcurra como mínimo una hora desde la comida) o en estado de agotamiento.

4.Durante la sesión no se deben beber líquidos, ya que no se produciría la desintoxicación corporal. Después por supuesto que sí.

5.No realizar ningún esfuerzo dentro de la sauna, y mucho mejor hasta permanecer callado y concentrado en la respiración. .

6.. Después de la sauna la ducha con agua templada , nunca caliente.

Poniendo en una balanza los pros y los contras está claro que habría que ir planteándose ya el propósito de tomar un par de saunas a la semana. . Nuestra salud nos lo agradecerá.