RE-CUPER (AMIX) Y POST –TRAINING (VIT.O.BEST): LA IMPORTANCIA DE LA SUPLEMENTACION DESPUÉS DEL ENTRENO

Te has machacado en un entrenamiento o acabas de finalizar una competición. Estás en un momento clave porque puede que te entretengas hablando con un compañero, que bebas o ingieras lo primero que tengas a mano. Pero es que en esos momentos es cuando se abre en nuestro organismo el periodo de tiempo que se ha bautizado como “ventana metabólica”. Con este concepto se conoce el periodo de tiempo en el que nuestro cuerpo, tras un esfuerzo acusado y duradero, es más receptivo a los nutrientes que ingiramos, de forma que aumenta la efectividad a la hora de reponer todo lo que hayamos gastado durante nuestra actividad física.

La “ventana metabólica” tiene una duración muy limitada, y, según diferentes investigaciones, esta suele durar entre 30 y 45 minutos de duración tras la realización del esfuerzo. Este concepto cobra más importancia en deportes que exijan un mayor gasto calórico, caso del ciclismo, del atletismo o del triatlón.

Por ello, es importante que en nuestra rutina post-entrenamiento incluyamos la ingesta de alimentos que nos ayuden a reponer los nutrientes que hemos gastado durante la actividad realizada. Al igual que estirar, comer debe ser una de nuestras prioridades, siempre dentro del tiempo que dura esta ventana de asimilación, para que ésta se realice de la forma más efectiva y eficiente posible.

La prioridad en este momento de ventana metabólica será la reposición del glucógeno muscular (también de aminoácidos y antioxidantes), que es la principal fuente de energía de un deportista que practica una modalidad de fondo. Hacerlo en este momento cobra importancia ya que nos encontramos en el inicio del proceso de síntesis proteica, en el que nuestro músculo comienza a recuperarse y a regenerar sus tejidos, que han sido dañados durante la práctica deportiva.

Por ello, tendremos que fijarnos una pauta de alimentación definida, buscando consumir carbohidratos, eligiendo aquellos que posean el mayor índice glucémico posible, esto es, los que consiguen llegar al torrente sanguíneo más rápidamente. Pero tampoco debemos olvidarnos de la ingesta de proteínas una vez finalizado el ejercicio, ya que serán estas las que nos ayuden a reponer el músculo del esfuerzo realizado.

Saber lo alimentos idóneos para ello y sobre todo ajustar las cantidades no es tarea fácil. Aquí es donde juegan un papel importante los suplementos deportivos como pueden ser el RE-CUPER de la casa AMIX o el POST TRAINING DE VIT.O.BEST. Contienen carbohidratos (amilopectina, un carbohidrato de altísimo peso molecular) + Sales minerals + Proteína + BCAA + Glutamina + Beta Alanina y Citrulina malate + L-Glicina. O sea, lo que tu cuerpo requiere para estar listo para el siguiente entreno o competición.

Los puedes encontrar en www.poweprotein.es y en “Salazarts” (calle Espejo 30, Lucena).

Powerprotein
http://powerprotein.es

Post Training de VIT.O.BEST
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